אימון כושר קרבי

על מה מתאמנים?

אימון כושר קרבי

מטרת אימון הכושר הקרבי היא לעבוד על שלושה מרכיבים עיקריים:

  • שיפור סיבולת לב ריאה – ריצה למרחקים ארוכים
  • שיפור כוח מתפרץ – ריצה למרחקים קצרים ואימונים פלאומטריים
  • חיזוק הגוף –  חיזוק מערכת השרירים ומערכת השלד

 מתי כדאי להתחיל?
תהליך האימון צריך להיות הדרגתי מאוד בכדי לחשל את הגוף ולא לפתח דלקות ושברי מאמץ. לכן, מומלץ להתחיל להתאמן כשנה לפני מועד הגיוס. במידה והזמן שנותר עד הגיוס הינו פחות משנה ניתן להגיע לרמה סבירה של מוכנות אולם כפי שצוין פרק זמן של שנה הוא פרק הזמן המתאים לאימון כושר קרבי.

היכן נעשה האימון?
מרבית האימונים נעשים בסביבת המגורים וחלקם נעשים בבית, המאמן יבצע סיור מקדים ויאתר את מקומות האימון המתאימים ביותר ויבנה את תוכנית האימון בהתאם.

בקרת ביצועים והתקדמות
כחלק מתוכנית האימונים, ינטר המאמן את התקדמות הנער. חשוב להבין שמטרת המאמן היא אמנם לשפר את יכולות הנער ומוכנותו לצה"ל אולם בראש ובראשונה, מטרת המאמן היא לשמור  על כך שקצב ההתקדמות לא יהיה מהיר מידי באופן שיפגע בנער פגיעות כגון שברי הליכה ודלקות שרירים.

אימוני כושר קרבי ניתנים בבית הלקוח בשעות גמישות . לפרטים נוספים פנו אלינו עכשיו!